Comment utiliser un Theragun pour la gestion du stress et le sommeil

Comment utiliser un Theragun pour la gestion du stress et le sommeil

Les douleurs musculaires ne concernent pas que les sportifs : elles peuvent toucher tout le monde. Que vous souleviez des poids à la salle de sport ou que vous réalisiez vos tâches quotidiennes au travail ou chez vous, il peut être très facile d’avoir des courbatures, surtout lors d’une reprise d’activité ou pour les personnes habituées à beaucoup de sédentarité. Dans de tels cas, un pistolet de massage tel que le Theragun peut être un outil adéquat pour vous aider à soulager la tension musculaire et vous permettre de passer une bonne nuit.

Au-delà de sa capacité à prodiguer un massage efficace, le Theragun peut être utile pour réduire la tension générale, le stress et même vous aider à mieux dormir en régulant le système nerveux. Le stress est difficile à gérer : il existe néanmoins de nombreuses méthodes pour aider en réduire les causes. Face aux situations dangereuses ou anxiogènes, notre corps augmente son niveau de cortisol, communément appelé « l'hormone du stress », qui est libéré dans notre cerveau. Cette anxiété peut se traduire dans différentes zones du corps par des points de tension, sur lesquels un Theragun peut aider grâce à un massage profond des muscles, augmentant ainsi la circulation sanguine. Pour évacuer les tensions et le stress, vous pouvez utiliser Theragun sur les muscles tendus pendant deux minutes.  Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est recommandé d'utiliser l'appareil pendant deux minutes sur chaque groupe musculaire (bras, fessiers, jambes) avant de vous coucher, pour vous aider à vous détendre et vous calmer. La percussion musculaire répétée va agir au niveau biochimique, puisqu'elle va permettre la libération d’endorphines qui vous permettre de vous détendre et générer un sentiment de bien-être

Deux minutes de massage suffisent 

Par ailleurs, l'application Theragun propose des conseils sur la façon d'utiliser l'appareil pour vous aider à mieux dormir. Si vous avez un point douloureux sur une zone précise, il est recommandé de travailler autour de la zone plutôt que directement sur le nœud. Vous pouvez ensuite essayer d'utiliser le pistolet de massage en passant rapidement sur la zone douloureuse (pas plus de trois secondes). Toutefois, il est recommandé de ne pas le faire trop souvent : donnez à la zone l’opportunité de se reposer pendant environ 24 heures, puis vous pouvez recommencer. 

Vous ne le savez peut-être pas encore, mais le Theragun est un outil essentiel à ajouter à votre vie quotidienne. Ses massages sont un excellent moyen de soulager le stress et de détendre vos muscles avant de vous coucher, pour un sommeil de qualité. En plus d’avoir à portée de main la possibilité d’un massage chez vous à n’importe quel moment, c'est une excellente alternative à l'utilisation des somnifères. A l’issue des deux minutes d’application, il se pourrait que votre haut du corps ait la sensation de flotter. Il est possible que vous sentiez que vous dormiriez comme un bébé si vous fermiez les yeux. 

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