Qu’est-ce que la méthode BFR ?

Qu’est-ce que la méthode BFR ?

Le docteur et chercheur Yoshiaki Sato a théorisé le concept de BFR (Blood Flow Restriction) pour la première fois au Japon en 1966. Le BFR provoque une fatigue musculaire et une accumulation de métabolites dans le sang. Le but est de créer une diminution de l'apport d’oxygène dans le muscle et de recréer conditions de fatigue musculaire qui déclenche une synthèse de protéine qui va faciliter la réparation musculaire et augmenter la force sans endommager les tissus.

Dans la pratique, il s’agit un entraînement en résistance à faible intensité (10-30% 1RM) avec une enveloppe placée sur une partie des membres inférieurs ou supérieurs qui va exercer une pression supplémentaire.

Limiter le risque de blessures

De nombreuses études menées sur le BFR au cours des 10 dernières années ont montré que cette méthode améliore non seulement la masse et la force musculaire des individus sains, mais qu’elle offre aussi des bénéfices aux patients après une chirurgie orthopédique et en cas de troubles musculosquelettiques. Après une opération ou une période d'inactivité, l'atrophie musculaire s’installe à un rythme alarmant, pouvant déboucher sur une perte de masse musculaire allant jusqu'à 4 % par jour.

Le BFR peut être utilisé pour compenser cette perte et également être combiné de l’électrostimulation pour optimiser les bénéfices. Dans ce type de cas de figure, le sportif est souvent inquiet et aura tendance à vouloir trop en faire, risquant ainsi de se blesser à nouveau. L'utilisation du BFR permet d'éviter les exercices à forte charge potentiellement risqués, c'est-à-dire que des résultats similaires sont obtenus en utilisant une forme d'exercice plus sûre et mieux contrôlée.

Le BFR, une technique adoptée partout dans le monde

Ces avantages permettront d'accélérer la période de rééducation et d'obtenir un meilleur résultat pour l'athlète. Il peut également être utilisé pendant la période pré-opératoire pour minimiser l'atrophie musculaire et assurer un retour plus rapide après l'opération.

Bien que de nombreux moyens aient été développés pour pratiquer le BFR, seul MAD-UP crée les caractéristiques physiologiques permettant une pratique sûre et optimisée à travers un contrôle permanent de la pression. Cette technique est utilisée dans de nombreux centres sportifs et de rééducation en Europe, aux États-Unis, en Asie et en Amérique du Sud. Ce concept novateur repose sur l'analyse et le contrôle du flux sanguin dans les muscles. Il agit comme un accélérateur physiologique naturel.

En résumé, un exercice physique de faible intensité couplé au BFR peut être utilisé pour recréer les effets bénéfiques d'un entraînement de haute intensité. Ainsi des phases comme la rééducation, la réathlétisation ou l’entraînement sportif peuvent être effectuées de manière efficace et sans risque.

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